지방 감소를 위한 최적의 운동 시간대는?

지방 감소를 위한 최적의 운동 시간대는?

 

 

새벽에 일어나서 공복에 운동해야 지방을 에너지로 연소시킨다더라... 

밤 늦게 운동을 해서 몸속에 남아있는 잉여 칼로리를 자기 전에 모두 소모시켜야 된다더라... 

 

과연 지방 감소에 가장 효과적인 운동 시간대은 언제일까????

이 문제에 관한 여러 연구가 진행되고 그 결과들이 발표되었지만, 

아직까지 지방 감소와 관련하여 어떤 특정한 시간이 효과적이라는 결론은 내려지지 않았다.

하지만 이는 아무 때나 해도 상관없다는 것은 아니다. 

 

아침에 일찍 일어나서 운동을 하게 되면 상쾌하고 여유있는 하루를 맞이할 수 있다는 장점이 있지만,

몸이 충분히 깨어나지 않은 상태에서 부상을 입을 수 있다.

또한 아침잠을 즐기는 사람들에게는 오히려 스트레스가 될 수도 있다. 

 

밤 늦게 운동하는 것은 신체의 휴식 시간을 훔쳐간다.

우리의 몸은 운동을 마치더라도 이후 2~3시간 동안 그 감각을 유지합니다.

따라서 운동 후에 곧바로 잠자리에 들게 되면 깊은 수면을 취하지 못하게 된다. 

장기간 동안 아침잠을 빼앗기는 것에 스트레스를 받게 되거나,

매일 수면 부족에 시달린다면 더 이상 운동을 지속하기 힘들게 될 것이다.

이러한 이유로 운동을 안하게 되면 그만큼 지방은 다시 축적된다...ㅠㅠ

 

지방 감소에 특정 시간대가 효과적인 근거같은 것은 없다.

그러므로 떠돌아 다니는 소문에 근거하여 살을 빼기 위해서

꼭 어느 시간대에만 운동을 할 것이 아니라,

자신의 생활 리듬을 잘 살펴보고,

신체적으로나 정신적으로 가장 여유있는 시간을 선택하여

운동을 하는 것이 현명한 방법일 것이다.