쪽집게마술사

9장 남았습니다~ Yes 이런 분들께 드립니다! 1. 다른 블로그를 사용해보셨던 분 2. 이메일 주소가 정상적인 분 3. 블로그를 시작하려는 이유를 남겨주신 분! No 이런 분들께 드리지 않아요! 1. 이메일 주소가 의심되는 분! 2. 이메일 주소를 남기지 않으신 분 3. 이유도 없이 달라고 하시는 분! 위 사항에 부합되시는 분들에게 보내드려요~~

https://www.google.co.kr/maps/place/Fukuoka+Parco/@33.5914531,130.4003371,17z/data=!3m1!5s0x3541918f007b7a1b:0xdb78b1e4e68ff94!4m2!3m1!1s0x3541918e53195de1:0x754a975a53d83ab2?hl=ko 주소는 위 의 구글지도를 클릭하면 자동으로 구글앱으로 넘어가거나 아니면 웹으로 확인이 가능하다 참고로 Parco 지하 1층에 위치하고있다.. 키와미야 햄버그? 한번 먹을만하다.. 줄이길다.. 점심식사에 먹을려면... 11시쯤은 가서 줄을서야... 한시간정도 걸려서 먹을수 있다. 단..휴일의 경우이다.. 가면..줄이길다.. 줄서있으면 메뉴판을 나눠주고.. 선 주문을 한다... 특징 1. ..

http://zzokma.tistory.com/744 비행기표 방값은 위의 포스팅 참고.. 후쿠오카는 일본같지 않다.. 가장 일본 스러운곳은.. 공항부터.... 호텔까지 걸어서 이동하는 구간이 가장 일본 같았다.. 후쿠오카가 일본같지 않다는 전제조건은... 아무런 계획없이 도심에서만 지낼경우를 전제조건으로 한다. 음... 기억나는게 없네.. 일단 총경비.. 대충 계산해보면.. 2박3일 비행기 약 40만원 호텔 약 19만원 식비 2박3일 약 30만원 구경하는데 드는비용 2박3일 약...11만원 (온천포함) 정도 된다 합산하면.....대략.... 90만원 정도된다... 다음은... 숙소의 위치가 얼마나 중요한가를 포스팅하려고하는데.. 후쿠오카를 가는걸 추천하지않아서.. ㅡㅡ; 흠.. 아 몰랑... 가장 일본..

그랜저 TG LPI 갑자기 시동이 안걸려요?! 블루핸즈 vs 협력업체 오늘도 어김없이 차에 시동을걸고... 마마님을 출근시켜드리고.. 유진상사에 들러서.. 엔진오일을 교환할예정이었다. 그래서 유진상사 들렀다 엔진오일을 사는동인 시동을 껏다. 시동이 안켜진다 끼릭끼릭끼릭..... .... 시동이 안켜진다.. 하하하하하하하하 급해서.....렉카를 불러서.. 근처 블루핸즈로 갔다. 위에보이는.. 기계를 꼽고..견적을 받았다.. 뭐.....뭔지도 모르는 이름들을 교체해야했고.. 점화플러그부터 이것저것까지... 1,200,000 원... ㅜㅜ 그래...이왕 고치는거 고치자......라고 생각하다 친구에게 전화하니.. 당장 협력업체로 이동하라고한다.. 그래서.. 아무것도안한건 아니지만.. 점검비 33,000원을 납..

그래..안잡힌다.. 드럽게 안잡힌다.. 친구 사무실 갔다가.. 핸드폰을 주웠(?)다... "갤럭시 노트2" 마침(?) 번호는 살아있지만. 사용하지 않는.....skt 유심칩이 있어서.. 끼웠더니 잘된다.. +_+ 근데..... 와이파이가 안잡힌다. 것도....짜증나게.. 잡혔다 안잡혔다가 한다... 하....ㅡㅡ;;;;;;; 열뻣친다.. 삼성 A/S 센터를 방문했다.. 서울 광진구 능동 315-18번지 디지털프라자 능동점 3층 서울 광진구 능동로 252 디지털프라자 능동점 3층 건대근처 A/S 세넡는 위 주소와 같다. 수리가 안된단다.. 수리하는데... \150,000 정도한단다... 중고가 십오만원인데?!!!! 그래서 자가 수리하기로 결정하고. 인터넷을 뒤졌다... 그대로 따라해보자~!! 준비물! 갤럭..

일본을 가고싶다는 말에... ㅡㅡ; 것도..일주일도 안남은 시점에서... 일본항공을 예약하기로 했다. 패키지로 갈까....그냥 일반 항공을 끊어서 갈까...고민을 많이했는데.. 늘...가던.... 그냥 자유여행으로 가기로 한다. 그런데...!! 시간이 촉박하다보니.. 저렴한 항공권과, 호텔을 찾기가 어렵다.. 대충.. 스카이 스캐너 : http://www.skyscanner.co.kr 현대카드 : http://www.priviatravel.com 인터파크 : http://air.interpark.com 등등 다 뒤져봤는데.... 이번여행에서 갑은...스카이스캐너가 가장 저렴한곳을 찾아줬다.. 다른곳에도 더 저렴한 항공이있지만...대기상태라....예약이 어려웠다. 일단 예약한곳은..스카이스캐너를 통해서....

정확한 다이어트와 식단 구성의 방법 다이어트를 어떻게 시작하나 식단은 어떻게 짜나 운동은 어떻게 짜나 이런 질문들이 많은것 같아 한번 기술해 본다. 1.자신의 기초대사량(BMR)을 알아본다. 2.활동량을 기초대사량에 곱합한다. 여기서 나오는 수치가 하루에 몸이 태우는 칼로리이다. 3.이 수치에서 15프로 정도를 빼면 다이어트시 하루 섭취 칼로리가 나온다. 4.탄수화물-단백질-지비장 비율은 30~50프로-30~40프로-20~30프로. 이정도로 맞춘다. 5.지방은 대부분은 좋은 지방으로 섭취한다. 단백질은 파운드당 1그람 정도나 더. 6.다이어트 한다고 탄수화물 확줄이면 안된다. 끼니당 50그램씩 드셧으면 45그램, 40그램 이렇게 천천히 줄여나가야한다. 7.야채나 채소류는 먹을수 있을때마다 적당히 먹어야한..

마른 사람들을 위한 체격 증가 방법 많이 마른 사람들은 체질상 살이 잘 안찌고, 근육발달의 속도도 느린 경우가 많다. 이러한 경우 보다 세심하게 운동 계획을 짜서 운동을 해야 좋은 효과를 볼 수 있다.다음의 사항들을 잘 참고해서 효과적인 체격 증가를 이루시기 바란다. 큰 근육 위주로 운동할 것.신체 부위의 근육들 중에서 가장 큰 근육들, 즉 허벅지, 등, 가슴 등을 우선적으로 훈련하는 것이 단기적인 체격증가에 효과적이다.물론 팔 운동이나 어깨 운동 같은 운동도 중요한 운동임에 틀림없지만, 전체적인 체격 증가를 최대의 목표로 잡는다면 작은 근육무리 보다는 큰 근육무리를 우선적으로 훈련하는 것이 좋다. 다중관절 운동을 중심으로 훈련할 것.다중관절 운동이란, 운동 동작시 2개 이상의 관절이 움직이는 운동이다...

여성들이 웨이트 트레이닝을 해야 하는 이유 근육량의 증가를 통한 소비칼로리 증가 체지방 감소의 기본 운동은 걷기, 달리기 등의 유산소 운동이다. 이러한 유산소 운동과 함께 근육 운동인 웨이트 트레이닝을 실시한다면 체지방 감소에 더욱 효과적이다. 그 이유는 웨이트 트레이닝은 근육량을 증가시켜 소모 칼로리를 매우 높여주기 때문이다. 근육은 우리의 인체가 소모하는 칼로리의 거의 대부분을 담당하므로 근육의 양이 늘어나면 운동을 하지 않더라도 칼로리의 소모가 늘어나서 살이 잘 찌지 않게 한다.탄력있고 균형잡힌 몸매를 만들 수 있다 축 늘어진 어깨 라인과 굴곡 없는 몸매는 체지방이 평균 이하라 할지라도 고쳐지지 않는다. 웨이트 트레이닝은 몸매를 더욱 건강하고 탄력있게 만들어주며 균형있는 몸매를 만들어준다. 여성들의..

올바른 다이어트 다이어트의 기본은 근육의 손실은 최대한 줄이면서 체내 지방량을 줄이는 것.따라서 식사 조절을 통해 칼로리량은 줄이되 근육을 형성하는 단백질(계란 흰자, 껍질 벗긴 닭가슴살, 생선 살코기 등)은적정량을 유지하거나 오히려 늘릴 필요가 있다. 또한 자신에게 맞는 적합한 운동을 같이 겸하는 것이 바람직하다. 최근 미국에서 선풍적인 인기를 끌다가 우리나라에 상륙한 "body for LIFE" 라는 책을 보면,체중을 감소시키려면 운동과 함께 식이요법을 해야 하는데그 식이요법의 핵심은 하루에 6끼를 먹어야 한다는 것이다.물론 그 6끼는 철저히 계획된 식단에 의해 소량으로 이루어지는 것이긴 하지만각종 편식 다이어트, 죽음을 부르는 단식 다이어트에 의해 혹사당해온 우리의 몸에겐 정말 반가운 얘기일 수 있..